より速く、より強く - ランニングの科学を深く掘り下げる

ランニング中の身体の仕組み

心臓と血流の働き

心臓は全身に酸素を送る役割を果たします。継続的なランニングにより心肺機能が向上し、持久力が高まります。

呼吸の重要性

ランニング時は酸素を効率よく取り込むことが重要です。横隔膜呼吸を意識すると、疲れにくくなります。

使われる筋肉

脚の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ）が主に使われますが、体幹の筋肉も重要です。